jak zmienić

Wiem Martus wiem tylko kiedy?? Kurde wkurza mnie ten brak regularności w treningach !!!!! AAAAAAAAA jak ja mam coś ze soba zrobić jak nie mam na to czasu !! ! Wczoraj był DT ale małż był w pracy do 20:30 a mała cały dzień się darła o wszystko więc nie zrobiłam nic , miałam w planie dzis zrobić Trening i wytrzymałościówkę i znowu mała sie darła jak [...]

Dobra, w skrócie napiszę, jak wyglądały dwa ostatnie tygodnie mojej redukcji, aby być może także inni specjaliści mogli się wypowiedzieć odnośnie tego, co mogę zacząć robić od tego tygodnia, przez kolejne dwa, aby pas znowu ruszył w dół. Kaloryka: 2600 kcal Trening: 3x FBW siła/hiper z tego tematu: [...]

[...] tyłu taki dziwny ból więc po drugim powtórzeniu 70kg zrezygnowałem... robiłem z ziemi - wiosło półsztangą - hehehe No więc tak - w lewej łapie puszczał chwyt, zamek bolał jak skvrwysyn (tylko na lewej łapie robiłem w ostatniej serii). No i co... Próbowałem zmienić to co WODYN kazał itd ale coś mi nie wchodziło Może za mały ciężar ale nie mam [...]

obliques troszkę przesadzasz :-) Tak sam ćwiczę, żeby wyglądać jak człowiek (może nie jak człowiek bo tak wyglądam od urodzenia ale po prostu coś chcę zmienić) ale ona sama również nie chce jakoś zbytnio uwidaczniać swoich mięśni bo jej osobiście się to nie podoba. U facetów jest przecież podobnie jedni wolą mieć sylwetkę bardziej wyciętą inni [...]

czyli spokojnie mogę zmienić na takie połączenie jak w twoim programie

Trening nr 5 - 13.12.10 Zestaw A - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s206.html#post5 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 5: 5x 45 5x 55 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 (poprzednio 90x5) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 19,5 8x 22 8x 24,5 8x 27 8x 27 8x 27 8x [...]

[...] trzy grosze, bo w tygodniu nie było czasu, a zaglądałam tu do Was przez ostatnie tygodnie. Ogólnie jestem pod wrażeniem poziomu testu i to zarówno prowadzonych dzienników, jak i uzyskanych efektów. To chyba rzadkość, żeby wszyscy uczestnicy zrobili tak wyraźny postęp. I teraz po kolei dziewczyny: Eveline - masz bardzo atrakcyjną sylwetkę i [...]

[...] nic nic dzadzą. Głównie leży dieta pewnie - to trzeba koniecznie zmienić, dział Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie nadaje się, proponowałbym trenować całe ciało na jednym treningu, skupić się na pdostawowych ćwiczeniach takich jak przysiad/martwy [...]

ale bez ciężarów, będzie ci trudno zbudować sensowne umięśnienie, o ile, jak możesz zobaczyć np na przykładzie Arphiel, jest to wykonalne ale bardzo bardzo długie (wiele kobiet boi sie mięsni i uważa ze one tak sobie rosną od samego patrzenia na ciężary, a jak zabieora sie za treningi to okazuje sie że nic nie rośnie ;-)) Na pomoc zawsze możesz [...]

[...] bezmyslnie wykonywanych cwiczen na silowni w naprawde mierny sposób przeklada sie do sportów, czy po prostu do sprawnosci fizycznej). 2. Spraw sobie takie proste przyzady jak CIEZKIE WORKI z piaskiem (Szlenie tani sprzet! Zrób ich z 2-3. Jeden ok 20 kg, nastepny 40kg i dalej, powiedzmy na Twój wiek, 55kg. Dolacz cwiczenia z workami do [...]

shogun ma dobra kondyche co wy gadacie za bzdury niesamowite , hendo niema wogole i vera niema wogole i dlatego przy nich wyglądał jakby miał , za to jones ma kondyche i to bylo widac jak byli ze soba zestawieni jones napieral a byl swiezy shogun zbieral i byl wypompowany po 3 minutach, jestem wielkim fanem shogun'a ale widze co sie dzieje , a [...]

diazy to jest inna para kaloszy,to są uliczni żołnierze psychicznie są tak nastawieni jak nikt inny i to tez im dodaje siły,ale nie ma tez co porównywac nate z nickiem bo są to zupełnie inni fighterzy! nate prawdopodobnie nigdy nie bedzie taki jak nick,tak samo jak ninja nigdy nie bedzie jak shogun,nate jest w stanie przegrac z kazdym jesli cos [...]

hehe Micen powinienem zmienic te 16 na 21 hehe ,mialem zmienic nick ale tutaj mam jeszcze abonament wiec mzoe jak sie skonczy

nogi nieproporcjonalne? - zapraszam do mojego dziennika (podpis) to zobaczysz nieproporcjonalne nogi. U ciebie prawie nie ma nóg jak masz 3 dni to klatka+triceps, plecy + biceps, nogi+barki (ew. barki z klatką i tricem lub push/pull/legs), lub klatka+biceps, plecy+triceps i nogi + barki. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-06 14:43:54 No [...]

[...] pytań a że one nie wymagają zakładania nowego tematu a zobaczyłem w podwieszonym temacie link to serii tych tematów postanowiłem napisać, zapytać się. Trenuje aerobowo (jakieś tam brzuszki pompki i bieganie) jak kupie sobie drążek to trochę też siłowo, chodzi mi o utrzymanie dobrej sylwetki, płaski brzuch, nie zalanie się tłuszczem. Moje [...]

O to właśnie mi chodzi że nie mam żadnego, absolutnie żadnego pomysłu na nowy plan a tu już za tydzień trzeba zmienić bo to już 4 tydzień na jednym ehhh Jej jem i jem ale tak jak już mówiłem niektóre partie np nogi idą do przodu jak szalone (były jak nitki teraz są jak makaron hehe) a te 4 (tj biceps, plecy najszerszy i łydki ani rusz na masę a [...]

[...] W momencie kiedy robię cardio z rana przed zabezpieczam się podwójną dawką BCAAi Glutaminy, potem już tylko śniadanie. Po treningu siłowym,robię coś zupełnie nowego jak dla mnie, do tej pory piłem porcję vitargo wraz z BCAA i Glutaminą zaraz po treningu siłowym przed cardio a po już tylko izobat białka serwatkowego. Teraz próbuję nowej [...]

"1.Jak doczytałem to ten leka rozkałąda sie w tłuszczach. w jakich konkretnie ile zjesc tłuszczu zebym miał pewnośc ze ta tabletka napewno sie w całości wchłoneła." Wystarczy że w posiłku zaraz przed tabletką zjesz coś tłustego, ja popijałem szklaną mleka i stykło, przez resztę dnia jedz normalnie bo niema to wpływu na tabletkę. [...]

[...] chce się podzielić z wami doświadczeniami i przemyśleniami z całej kuracji. Początki... Przed rozpoczęciem kuracji zmagałem się z trądzikiem dość długo, bo ok. 2-3 lat. Tak jak wielu z was używałem wszystkiego, co możliwe a jedyne efekty przynosił Duac Once Daily Gel, który poleciła mi farmaceutka. Efekty te jednak nie były wystarczające a [...]

[...] kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, czerwona herbata x2, melisa Dzisiaj poszalałam- ostatni dzień, w którym mogę zjeść ciecierzycę, nabiał i majonez @-) Teraz czuję się średnio, ale przynajmniej wiem, co za to winić %-) Od jutra dieta uboga w FODMAP (z wyjątkiem razowca, bo jak mówiłam- szkoda mi wyrzucić).